柔軟力 Combination Yoga

Combination Yogaでは柔軟性を「柔軟力」と捉え、筋力アップ・柔軟力アップ・IQアップを目的としたプライベートセッションを行なっています。 私自身の経験も含めた情報が、必要な方に届きますように。

柔軟特化コース 土曜日お昼開設します。

先日公表させていただきました柔軟特化コース

 

 

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月曜日夜コース 満席

金曜日夜コース 残1名様

土曜日昼コース 残2名様

 

 

土曜日は15:30〜17:00に変更になりました。

 

北九州・福岡での最初で最後の開催コース、特別価格でのご案内です。

 


「ヨガは柔軟性を求めるものではない」と分かりつつ、コンプレックスを持ち続け、誰かと比べることに疲れた末諦めることしか術がなくなってしまった方や、以前よりはだいぶ柔らかくなったけれど、普段のストレッチに限界を感じてしまっている方

 


とにかく思う様に動かない身体を思う様にコントロール出来るようになりたい方

 


仕事のパフォーマンス向上や、趣味を更に楽しめる身体環境を自分に与えたい方

 

 

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「私の身体は硬い」
「私には出来ない」
「私はここまでが限界」

 


そう信じるセンスがあるなら、 そのセンスを他のチャンネルに合わせることはきっと可能です。

 


チャンネルを変えたらあとはセンスは磨いて育てるだけ

 


学んできたもの、自分の身体に結果が出ているものを、丁寧に、心込めて提供させていただきます。

 



🔸柔軟特化プログラムコース🔸限定募集します!!

【🔸柔軟特化コース🔸期間限定募集します!】


有り難いことに最近ではヨガ、バレエ、ポールダンス、チアダンスなど様々なジャンルのお客様からのお問い合わせが増えてきており、プライベートセッションだけではなくより多くの方に提供していける様、柔軟力に特化したプログラムコースをご用意させていただくことにいたしました。

 

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プログラムは全10回。
経験や柔軟レベルなどは問いません。


硬い方には”ストレッチできるまでの身体作り”から行いますので安心して来られてください^^
柔らかい方は更にしなやかな身体を目指してトレーニングしましょう^^


「結果を出したい」と強く願う方のみ、各コース3名様までの限定クラスです。
又、こちらのプログラムはその後の追加開催はいたしませんのでご了承くださいませ。


全コース、ヨガのレッスンはいたしません。
あくまで柔軟力向上を目的として、ひとりひとりそれぞれのペース、レベルに合わせて丁寧にアプローチしていきます。


自分の身体をよく見て、知って、感じて、可能性の扉を開きながらコントロールできる力を養います。

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【場所】北九州市小倉北区大畠(詳しくは個別対応)
✳︎西鉄バス山門町駅 徒歩1分・P有り(要予約)
【時間】19:00〜20:30(月・金) 15:30〜17:00(土)
【料金】全10回45,000円

 

🔹月曜日夜コース🔹
11月6日(月)
11月13日(月)
11月20日(月)
12月4日(月)
12月11日(月)
12月18日(月)
1月8日(月・祝)
1月15日(月)
1月29日(月)
2月5日(月)

🔹金曜日夜コース🔹
11月10日(金)
11月16日(木)✴︎注
12月1日(金)
12月15日(金)
1月5日(金)
1月12日(金)
1月19日(金)
1月26日(金)
2月2日(金)
2月9日(金)

🔹土曜日昼コース🔹
11月11日(土)
11月18日(土)
12月2日(土)
12月9日(土)
12月16日(土)
1月6日(土)
1月13日(土)
1月27日(土)
2月3日(土)
2月10日(土)


✳︎振替希望の方は他コース日程内で事前にご予約くださいますようお願いいたします。

 

Combination Yoga

身体の柔らかい方と身体の硬い方のストレッチは、目的も効果も違います。

身体の柔らかい人がするストレッチと、硬い人がするストレッチはまるで効果が違います。

 
こんな風に言うと「やっぱり硬い私は何をやってもだめなんですね」と肩を落とす方がいらっしゃいますが、心配する必要はりありません^^

 

 

【何のためにそのストレッチをしているのか?】

 


意外かもしれませんが、柔らかい人が行なっているストレッチは「柔軟性を上げること」を目的としていないことがほとんどなんです。 

 

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身体の柔らかい方はストレッチしているときに心地良さを感じています。

 

つまり日常で縮んでしまったものをストレッチすることで元の位置に戻しているようなものです。

そこが本来の位置ということ。

朝起きて縮んだ身体をグーンと伸ばして背伸びすると気持ちがいいのと同じです。

 

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そして身体の柔らかい方は身体の使い方、ストレッチがとても上手に出来てしまいます。

 

一方身体の硬い方は柔軟性を上げようとどうしても頑張ってしまい、頑張る方向を間違えてしまうのです。

私は頑張り屋さんが大好きですが、「あの山に頑張って登ってきます!」と言いながら海の方に向かっている方にはきっと声をかけます。

 

 

 

 

 

 

 

 

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ちょと待ってちょと待ってお兄さん。です。(大真面目で言っています。)

 


硬い人がまずすべきことは、ストレッチではなく筋膜リリースと正しい筋トレの2つ!!これに尽きます!!( ̄^ ̄)ゞ

 


筋膜リリースと筋トレにてまずはストレッチできるまでの柔軟性を身に付けましょう。

柔軟性がついてきたら、筋トレしても、ストレッチしても、どんどん柔らかくなっていきます^^

 

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北九州 柔軟力
Combination Yoga

プライベートセッション
90分 7000円〜

グループレッスン・企業様
詳細はお問い合わせくださいませ。
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イメージはとても大切ですが、知識との融合が必要です。

【イメージはとても大切ですが、イメージだけでは弱いのも事実】


イメージを持つことはとても大切ですが、ぼんやりしたイメージではなく明確な臨場感があることが最も大切で、それには知識が必要です。


ただ、中には抽象的なイメージを伝えるだけで出来てしまう方もいらっしゃいますし、ときには目の前で見せることで完全にコピーしあっさり成功できる方もおられます。(子供は驚くほど多いです。)

 

 

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↑小4の息子

 

こういう方達を目の当たりにするとあまりに簡単に仕上がるので平常心を保つのに必死になったりもします^^;


私はこうした天才肌ではないので、「見れば出来る」タイプではないですし、イメージだけでも足りません。
知識を補いながらイメージを大事に感覚で探っていくプロセスをとても大切にしており、その結果成功に至る場合がほとんど。

 
知識があれば抽象的なイメージもリアルであることが理解でき、身体に落とし込めます^^

 

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例えば立ちブリッジ→起き上がりですが、これは私自身はイメージだけでは何度トライしても出来る気さえしませんでした。


マッスルコントロールを学び、身体への正しい理解から身体の使い方を見直していき、そこに感覚を伴わせることで成功出来るようになったというのが現実です。

 

そして身体の声を聞くチカラを養うためにもヨガは素晴らしいツールだなと感じています^^

 

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(まだ誰もいない朝のビーチにて^^)


立ちブリッジ→起き上がりの練習方法としては、まずは床からのブリッジで肩周り、胸、腰まで綺麗にアーチを描けるようになること。
これが出来れば壁を使って練習していきます。


腕力でブリッジしてしまっている方やどこかに負担がかかっている方など、癖が出やすいので生徒さんにより指導ポイントとアプローチ方法は変えてお伝えしていますが、ある程度の筋力と柔軟性に加え、正しいマッスルコントロールが必要です。

 

立ちブリッジに入る前の準備をしっかりする事、腰を痛めたりドンっと床に落ちてしまわないように、必ず指導者の下練習することをお勧めいたします。

 

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何よりも身体を正しく知ることが大切です^^

 

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北九州 柔軟力

Combination Yoga

 

プライベートセッション

90分 7000円〜

 

グループレッスン・企業様

詳細はお問い合わせくださいませ。

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骨盤操作+脊柱起立筋=開脚前屈成功へのヒント

開脚前屈をする際多くの方が

 

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↑この様な体勢になったまま、「内腿が痛くてこれ以上開けないし、前にいきません。」という表現をされます。

 
100%頑張って開脚するのではなく、まずは7割程度の角度で開き背骨を引き上げましょう^^

 

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何よりも第一に骨盤を立てることが大切です。
骨盤が全く動かないと感じるならばお尻の下にブランケットやクッションで高さを出せば骨盤は立ちます(^-^)/

 
どっしりと座るのではなく、坐骨を乗せます。お尻の前の方で座る感じです。
ボルスター(クッション)の下にブロックを敷き、斜めに高さを出すのもオススメです^^

 
背筋が伸び、骨盤が前傾になったら腕を肩関節に引き込んだ状態で腹圧をかけみぞおちを床に近づけいきます。
(腕を前に出してしまうと背中が丸くなり、背骨が伸びずに使えなくなる方が多いので肩入れしています。)

 
この時お腹の引き込み方や骨盤の角度など細かい感覚がいくつかあり、文字では伝わりきらないのですが、お腹を引き込みつつ背中を伸ばし、坐骨を後ろの壁に押し出そうと意識してみてください。

 

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べったりと床に身体がついて更にいける方は脊柱起立筋(特に腰椎)を収縮させ、今度は坐骨を天井に向けるように骨盤を操作すると180°c開脚が成功するようになりますよ^^

 
「足先や膝が上を向いたままじゃないといけない!」
と思い込んで必死に頑張ってる方も多いですが、私は何よりもまず先に胸とお腹が床に着く体験が優先だと考えています。
そこから足先と膝を天井に向けても遅くないですし、何より未知の世界の成功体験から得られるものは大きいです^^

 

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開脚前屈成功へのコツ、是非お試しください^^

 

 

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北九州 柔軟力

Combination Yoga

 

パーソナルセッション

90分 7000円〜(交通費別途)

 

グループレッスン・企業様

お問合せくださいませ。

 

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理想的なボディラインと柔軟力を1泊2日の合宿で獲得しましょう!

【理想的なボディラインと柔軟力を獲得する1泊2日の合宿を行います!】

 

大分県国東半島の南端にあるシーサイドリゾート。
歌川広重の『六十余州名所図会』にも描かれ、古くから景勝地として知られてきたこの地でワークアウトYoga合宿を開催します!

 

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今回の合宿では開放的なパークでのヨガに加え、しっかりとしたメソッドを用いて身体に効かせたトレーニングを行い、理想的な身体のラインと柔軟性を獲得していきます( ̄^ ̄)ゞ


柔軟性とは筋出力です。
筋出力とは簡単に言うと【持っている筋力を発揮する力】です。

 


つまり殆どの方が、既に持っている筋力を発揮できていないことで、柔軟性も発揮できずにいるのです。

 


一泊二日という短期間で身体をデザインできる理由の一つはここです( ̄+ー ̄)

もちろん個人差はありますが必ず自分の身体でフィードバックを取れる結果になります^^

 

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また、今回は特別に顔ヨガ講師による顔ヨガのレクチャーもしていただけることになりました!


自分の持つポテンシャルに気づき、身体も心も開放的になった合宿後には、希望者の方のみ夏の終わりの最後のビーチを楽しみましょう!*(^o^)/*

 

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半島をぐるりと囲む海は水質調査で最高ランクのAAを取得、海辺では幻の魚『アオギス』、生きた化石カブトガニ』の姿も見ることができます^^


40ヘクタールの広大な敷地に植えられた2万本の松林とその眼前の透明度が高く・美しい海。


ご一緒できることを楽しみにしています。



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【国東半島ワークアウトYoga合宿】


◆日時:9/23(土)〜9/24(日)
◆開催地:住吉浜リゾートパーク(現地集合)
◆料金:32500円
(✳︎8/15までに申込みで早割り29500円)
(✳︎基本3名様でのお部屋になります。2名様希望の場合はお一人様1000円プラスで承ります。)
◆料金に含まれるもの:宿泊費・Yogaワークアウトセッション・顔ヨガ・夕食BBQ・朝食
◆料金に含まれないもの:リゾートパークまでの交通費・ビーチアクティビティ
(✳︎小倉駅から杵築駅までソニックで1時間程度で到着です。杵築駅からはタクシーで20分程度。参加者様同士の乗り合いをおすすめしております。尚大分空港からもタクシーで20分程度です。)
◆定員:12名
◆ご予約:📩fukuoka.jun.yoga@gmail.com
(✳︎携帯メールからは返信が届かない場合がありますので、eメールアドレスを推奨いたします。尚48時間以内に返信のない場合は再度お問い合わせくださいますようお願いいたします。)


-------------ご予約内容切り取り-------------

お名前:
お電話番号:
eメールアドレス:
部屋割りの希望:ツインorトリプル(ツインは1000円アップとなります。)
お越しの際の交通機関:
合宿後のビーチアクティビティ参加有無:


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【9/23(土)】
12:30 集合
13:00〜13:30 オープニング
13:30〜15:00 yoga
15:00〜15:30 ホテルチェックイン
15:30〜18:00 ワークアウト
18:00〜20:30 BBQ・入浴
20:30〜21:30 顔ヨガ
21:30〜22:00 瞑想
22:30 就寝


【9/24(日)】
6:30〜7:30 モーニングビーチヨガ
8:00〜9:00 朝食
9:30〜10:00 クロージング
10:00 チェックアウト

✳︎プログラム変更の可能性あり。

{希望者}
10:30〜 ビーチ・SUP・アクティビティなど自由に過ごします。
✳︎SUPやアクティビティはレンタル別途実費となります。


◆講師:Combination Yoga代表 
福岡県北九州市を中心にフリーヨガインストラクター・パーソナルトレーナーとして活躍

全米ヨガアライアンス200取得
中医学経絡マスター取得



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筋トレした後の肩のストレッチ方法

【ストレッチ=筋トレ】


このパラダイムにシフトチェンジして取り組めば柔軟性は劇的に変化します。

 
筋トレしながらストレッチしている、という感覚で、その行為をどの意識で行なっているかで効果はまるで違うんですね^^

 
一般的にいうストレッチは柔らかい方には効果的です。
これは柔らかい方は力の抜き方が上手な方が多いということを前提としています。
つまり硬い人は痛みに耐えようとして力を入れてしまう為、ストレッチしてもなかなか柔らかくならない結果になるのです。

 

 

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力を入れることは意外と簡単に出来ます。

力を抜くことの方が本当はとても難しい!

 

力を抜く練習をしてみましょう(^-^)/

 

Combination Yogaでは筋トレしながらストレッチをし、その後力を抜いていきます。

一度力を入れた方が抜きやすいからです。

 

  
写真は肩関節周り、肩甲骨や背中を緩めています。
おまけに胸筋群もよく伸びています^^

 

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ただしあくまで筋トレした後の方が効果があるということ。

特に肩伸ばしは倒立系を練習した後は必ず入れます。
ポイントは肘から指までをくっ付けること。

 

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強いテンションを感じて力んでしまうと効果が激減するので、その際は立ったバージョンをお勧めしていますヽ(^o^)(胸を伸ばさず肩だけの場合はこちらの方が有効です。)

 
柔らかい方はプロップスやテーブルで行うとより効果的^^

 

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正しく筋トレした後の肩ストレッチ、オススメです^^

 

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北九州 柔軟力
Combination Yoga

 

プライベートセッション
90分 7000円〜(交通費別途)

 

グループレッスン・企業様
詳細はお問い合わせくださいませ。

 

尚プライベートセッションは女性限定とさせていただいております。(男性は女性の方とペアならOK)
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